こんにちは、南千住トレーナーのあきほです🤍
ついに6月！梅雨の時期ですね☂️
今日は、梅雨の時期におすすめのダイエットレシピと、最近私がハマっているお気に入りのアイスをご紹介します✨
梅雨は気圧や湿度の影響で、体が重く感じたり、むくみやすくなったり、なんとなくやる気が出なかったりする季節です😢💦
そんな時こそ大切なのが、「食べないダイエット」ではなく、「しっかり食べて整えること」✨
体調を崩しやすい時期だからこそ、栄養をしっかり摂りながら無理なく続けていきましょう😊🌷
⭐️おすすめレシピ🍚
私がおすすめする梅雨の時期のダイエットレシピは、豚しゃぶと夏野菜のさっぱりサラダ🥗✨
レタスやきゅうり、トマトなどのお好きな野菜に、茹でた豚しゃぶをのせてポン酢で食べるだけ😊
火をあまり使わずに作れるので、暑い日でも作りやすいですよ☀️
豚肉には疲労回復をサポートするビタミンB1が豊富🐷✨
また、きゅうりやトマトにはカリウムが含まれているため、余分な水分を排出するサポートをしてくれます🥒🍅
梅雨はむくみが気になる方も多いので、ぜひ取り入れてみてくださいね😊
そして最近の私のお気に入りアイスはこちら⬇️
キッコーマンの豆乳を凍らせるだけアイス🍨
作り方はとっても簡単❄️
キッコーマンの120mlの豆乳を、パックのまま冷凍庫で凍らせるだけです🙌✨
味の種類もたくさんあって、
🍓いちご
🍌バナナ
🥭マンゴー
☕紅茶
🍫チョコ系
など、その日の気分で選べるので毎日楽しめます😊🩷
そして気になるカロリーは、味によって多少異なりますが1パック約80〜120kcal程度✨
一般的なアイスよりカロリーを抑えやすく、さらにたんぱく質も摂れるので、小腹が空いた時や食後のデザートにもおすすめです💪🍨
無理なく続けられる習慣を積み重ねながら、一緒に梅雨を乗り切っていきましょう😊🩷
今月もみんなで楽しく頑張っていきましょう〜🔥
以上！南千住トレーナーあきほでした🍮
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