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【ダイエット】正しい歩き方で太ももが変わる!下半身を引き締めるポイント
「最近、太ももやふくらはぎが太くなってきた気がする...」と感じたことはありませんか? 実は、歩き方ひとつで下半身のラインが変わるんです。間違った歩き方を続けていると、美脚からどんどん離れてしまうかもしれません…。 そこで今回は、下半身を引き... -
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ペットボトルで簡単ダイエット!呼吸筋トレーニングの方法とポイント
「痩せるためにはキツイ運動をしなくちゃ…でも続かない!」「ジムやプールに行きたいけど、今の体型を見られるのがイヤ…」と困っていませんか? そんな女性には、お家でカンタンにできる「ペットボトル呼吸法」がおすすめです。ペットボトルを使って深く呼... -
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呼吸法「ドローイン」で簡単ダイエット!期待できる効果とやり方3種類
「ダイエットしたいけど、運動はちょっと苦手…」「お腹まわりが気になるけど、何から始めたらいいの?」そんな風に感じているあなたにぴったりなのが、ドローインという呼吸法です。 簡単にできるのに、ぽっこりお腹を引っ込めたり、ウエストのくびれを作... -
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【ダイエット】呼吸が浅いとなぜ痩せにくいの?痩せる呼吸も解説
私たちは、1分間に約12回、1日に換算すると約2万回も呼吸をしています。浅い呼吸を続けていると体に十分な酸素が行き渡らず、代謝が落ちてしまうんです。 その結果、運動や食事制限を頑張っているのに、なかなか体重が落ちない…なんて悩むことも。 今回は... -
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床に座る姿勢を見直そう!ダイエットに効果的な座り方・NGな座り方
自宅で過ごすとき、椅子ではなく床に直接座る時間が多くありませんか? 無意識のうちに背中が丸まっていませんか?もし「お腹や背中にお肉がついてきた」と思うなら、座り方のせいかもしれません。 今回は、ダイエットにつながる座り方や、逆に体型を崩し... -
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正しい立ち方でダイエット効果UP!姿勢チェック&改善のポイント
電車を待っているときや仕事中、ふと気づくと片足に体重をかけていませんか? 「まっすぐ立っているつもり」でも、実は体の重心が偏っていて、結果的にお腹や太ももに余分なお肉がついてしまうケースが多いんです。 この記事では、立ち方のチェック方法や... -
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長時間のデスクワークに!正しい座り方&オフィスでできる姿勢改善ストレッチ
「最近、お腹がぽっこりしてきたなぁ」「太ももにお肉がついてきた…」そんなお悩み、ありませんか? もしかしたら、座り方が原因かもしれません。特にお仕事で長時間座っていると、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、筋肉が衰えてしまいがち…。 でも実は正... -
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姿勢を良くするとダイエットに効果あるって本当?痩せやすくなるポイントも
「ダイエットしなきゃ!」と思ったとき、まず思い浮かぶのは食事制限や運動ですよね。でも、実際に始めてみると「ツラくて続かない…」と挫折してしまう女性も多いはず。 当てはまる方は、まず姿勢から見直してみませんか? 姿勢をちょっと意識するだけで、... -
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ダイエット失敗の原因ランキング!成功者が語るトップ10の避けるべき落とし穴!
ダイエットに挑戦したものの、思うように成果が出ずに悩んでいる方へ。この記事では、ダイエットが失敗する原因をランキング形式で詳しく解説し、成功者が直面したトップ10の避けるべき落とし穴を紹介します。どのような間違いを避けるべきか、そして成功...
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