こんにちは、南千住トレーナーのあきほです🌈🩷
ついに7月ー！🌻✨
夏到来ですね🍉☀️
まだまだ雨が多くて気圧の変化で頭痛や体調を崩す方も多いので、ご飯をしっかり食べて体調管理していきましょうね☺️🌿
さて今日は、ダイエット中の朝ごはんについてお話しします🍽️✨
「朝は食欲がないから食べない…😢」
「朝ごはんを抜いたほうが痩せそう！」
そんな風に思っている方はいませんか？🤔
実は、ダイエット中こそ朝ごはんはとても大切なんです💓
朝ごはんの大切さ🥣
朝ごはんを食べることで眠っていた体と脳がしっかり目覚め、1日の代謝が上がりやすくなります🔥✨
さらに、朝に栄養を摂ることで血糖値が安定しやすくなり、お昼や夜のドカ食いや間食を防ぐことにもつながります🙆♀️💕
ダイエットというと「食べないこと」を頑張ってしまう方も多いですが、本当に大切なのは必要な栄養をしっかり摂ること🌈✨
おすすめ朝ごはん🥞
おすすめなのは、たんぱく質と炭水化物を組み合わせること😊
🥚ゆで卵＋おにぎり
🍌バナナ＋ヨーグルト
🍞全粒粉パンそして最近の私のお気に入りアイスはこちら⬇️＋チーズ
🥤プロテイン＋バナナ
など、簡単な組み合わせでも十分です💖
そして、私が最近朝ごはんとして取り入れているのが完全栄養食です🥤✨
朝から固形物を食べるのが苦手な方や、仕事や家事で忙しくて朝ごはんを食べる時間がないという方でも、飲むだけで手軽に栄養補給ができるのでとてもおすすめです🥰
もちろんプロテインもたんぱく質を補給するにはとても良い食品ですが、完全栄養食はそれだけでなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、体に必要な栄養素をバランスよく摂れるのが大きな魅力です🌿✨
まとめ🌈
「朝ごはんを食べたほうがいいのは分かっているけど続かない…🥹」
そんな方は、まずは飲めるものから始めてみるのも立派な一歩です💛
大切なのは、100点を目指すことではなく続けられる習慣を作ること😊✨
朝ごはんを食べる習慣がつくと、代謝が整いやすくなり、集中力アップや疲れにくさにもつながります🔥
今年の夏が、皆さんにとって人生で一番最高の夏になりますように🌻✨
体が変わると、気持ちも前向きに変わります😊
無理なく、楽しく、しっかり食べながら✨
以上！南千住トレーナーあきほでした🍮
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