皆さんこんにちは〜！
南千住でトレーナーしています、あきほです🥰
初めましての方も多いかと思うので少しだけ自己紹介させていただきます🤍
山形県出身の27歳で、プリンが大好きです🍮
現在はトレーナーの他に、K-1という格闘技の団体のラウンドガールをしていたり、モデル業もしております！！
あゆみさんをはじめとした、キュートレのトレーナーさんたちは本当に素敵な方々で、
私もその一員として皆さんの人生に関われることを日々幸せだなあ〜〜と思ってます🥰💗
実は20キロ以上のダイエット経験者⁉
（↑左67kg 右44㎏）
今はトレーナーとして皆さんのダイエットをお手伝いさせていただいていますが、、、
元々”67kg”ありました😳！
現在は44kgをキープ中なので、20kg以上の減量に成功しました💗💗
なのでダイエットのつらさや皆さんのお悩みはすごく共感できます！！
わかるからこそ皆さんのお悩みに寄り添って一緒に乗り越えていきたいなと思っています🥰💗
今日は、「私が23キロ痩せた方法」を紹介しようと思います！！
すぐに始められることばかりなので、参考になれば嬉しいです！！
・原因追及
・食事改善
・運動
原因追及
まず、ダイエットを始める時に何から始めて良いかわからない、、、、その時点で諦めてしまうというお話をよく聞きます！
私も実際そうでした！
何から始めたら良いのかわからなかったので、一旦なんで太ってしまったのか原因を探しました！
私の原因は留学してたのもあって、ビール🍺ピザ🍕アイス🍨の食べ過ぎでした😂笑
これが原因だと分かったらそれをやめたらいいだけ！全て辞めるのは無理だったのでとりあえず、ピザを毎食食べるのはやめて一食はサラダに変えるなど出来ることから始めました！！
皆さんも、原因を探ってみてそれがお食事ならお食事改善、運動不足なら運動をする、と楽に考えてみてください🤍
食事改善
ダイエットの8割はお食事と言われている様に、やっぱりお食事が大事です🥗
痩せるなら食べなければいいと言う考えはやめて、食べて痩せる！に考え方を変えてみてください！
私はまず3食しっかり食べることから始めました！今までの食事は朝抜いて、昼夜で爆食してたので、バランスよくしっかり食べることを意識しました✨
変に食事制限をしたり、お米を食べない生活をすると基礎代謝が低下し、痩せにくくなる可能性があります😳栄養不足では体はエネルギーを確保しようとするため筋肉を分解して、その分基礎代謝が落ちちゃうのです😱
それに食事制限をしすぎると必ずリバウンドをするので、食べないダイエットはすぐにやめましょう🙅♀️
↓私のダイエット時のご飯例
🟡朝: (お腹空いている時) 十五穀米150g、お味噌汁、目玉焼き、鶏肉150g、キムチ (お腹空いてない時) バナナ、ヨーグルト、きなこ、はちみつ
🟠昼: なんでもあり！揚げ物は控える！
🟢夜: サラダボウル (米100g、野菜なんでも、鶏肉150g)
他にもたくさんダイエット飯を私のTiktokに載せているので気になる方はぜひ見てみてください！
(Tiktokアカウント:@akiho0325)
運動
運動は一通りいろんなことをやった結果、、、
続けられることだけを毎日やることが大事だと気づきました✨
・30分以上のウォーキング(大股で)
・ワイドスクワット
・ストレッチ
↑↑こちらだけ私は毎日続けていました！
ただめちゃくちゃめんどくさがりなので、、
スクワットは歯磨きしながらやったりしてました😂
皆さんも、これなら毎日継続できそう！！ってものを見つけてぜひ挑戦してみてください🤍
最後に
長々とお話しさせていただきましたが、、、
いろんなダイエット方法を試してきたので、
ぜひお悩みの時はキュートレにてご相談ください！！★
人それぞれ合うものや、その人のお身体にとって最善なダイエット方法があるはずなので、
無理なものはやめて続けられる方法を一緒に考えていきましょうね！
また、これから梅雨に入って気温差で体調崩しやすくなるので、しっかり栄養のあるご飯を食べて、
休める時はしっかり休みましょうね！睡眠もダイエットにはとても大事です！
あとは、良い姿勢も忘れず今日も1日過ごしていきましょうね！
以上、キュートレ南千住店トレーナー あきほでした◎
