トレーニングの失敗あるある🤣

みなさん、こんにちは🥰
人形町店トレーナーのめぐみです🩷

本日は私やお客様の失敗から学ぶ回🙋‍♀️

｢頑張ってるのに痩せない」

実は多いトレーニングの失敗あるあるです😊

「脚だけ痩せない😂」
「筋トレするとゴツくなる気がする😥」

そんなお悩み、実は努力不足ではなく、
身体の使い方のクセが原因かも💡

私自身は、内股が原因で内ももやお尻がうまく使えず、痩せたい太ももやお尻がなかなか変わりませんでした😂
「頑張ってるのになんで？」とずっと不思議だったんです🤔

でも姿勢改善を学んで、
🩷脚の向き
🩷 重心のかけ方
🩷 力みグセ
に気付けてから、歩き方を意識するだけでも脚やお尻が変わっていきました✨
今日は、そんな経験も含めて、
失敗あるあるをまとめます☺️💞

皆さんも1️⃣～4️⃣を見直してみてくださいね💘

1️⃣ 全身に力が入りすぎ

一生懸命やろうとするほど、
❌顔が力む
❌ 手や足の指先までガチガチ
❌肩が上がる

こんな状態になっている方が多いです😮
でも実はこれ、使いたい場所に効かなくなる原因のひとつ😵💦

ポイント☝️
⭕指先・足先はリラックス
⭕肩をすくめない
⭕呼吸を止めない

2️⃣お腹の力が抜けている

お腹に力が入らないまま動くと、
腰に負担がくる
反り腰になる
前ももばかり使う
ヒップに効かない

お腹を薄く保つ感覚がとても大切🫶
ただ凹ませるだけではなく、
体幹で身体を支える意識が重要🩷

3️⃣ 膝とつま先の向きがバラバラ

膣トレやスクワットなどで多いのが、
❌外側重心
❌膝だけ内側に入る
❌つま先と膝の方向が違う

これが続くと
・ 前ももが張る
・膝に負担がかかる
・お尻に効かない
・下半身太りにつながる

ポイント☝️
膝はつま先と同じ方向に❣️

4️⃣スクワットで膝がつま先より前に出すぎている

膝だけ前に出る動きになると、
お尻よりも前もも優位になりやすく、
「脚が太くなった気がする」 という原因になることも🦵⚡

⭕お尻を後ろに引く
⭕股関節から動く
しゃがむより、お尻を使う🍑感覚が大切です😊✨

大事なのは「回数」より「どこを使うか」❤️‍🔥

「頑張ってるのに変わらない…」
そんな方ほど、
💖身体の力を抜く
💖 使う場所に効いているか
💖姿勢や歩き方を見直す

画像にまとめたので、意識して
来月バージョンアップしましょう☺️✨

以上、めぐみでした🩷