食事量にも気を付けて適度な運動も心掛けているのになかなかダイエットが上手くいかないといった悩みを持っている方も多いかと思います。
そんな時にぜひ意識してもらいたいポイントが、「血流」です。
血流を改善できれば、ダイエットにポジティブな影響をもたらします。
今回は「血流改善でダイエット効果が増す理由と具体的な改善方法」について解説していきたいと思います。
ぜひ日々のダイエットに取り入れてみてください。
血流改善でダイエット効果が増す理由
ダイエットを成功させるには、「太ってしまう原因となる老廃物を体外に排出すること」がとても重要です。
血流を改善できれば、必然的に老廃物が体外に排出されやすくなるため、痩せやすい身体へと変化していくわけです。
また、老廃物や毒素が体外へ排出されるということは内臓機能が改善されることにも繋がります。
食事で得た栄養を素早くエネルギーに変えられ、必要な栄養を全身に届けることも可能となるため、脂肪が蓄積されにくくなります。
つまり、「血流を改善すれば高いダイエット効果が期待できる」ということなんです。
現代人は血流の悪い人が多い
現代人の多くは、血流に問題を抱えています。
ネット社会になったことでデスクワークが増え、長時間同じ体勢でいることが多くなりましたよね。
運動不足気味の人もストレスを抱えている人も多いです。
スマホやPCを夜遅くまで使っていて、慢性的に寝不足になっている方も多いはずです。
こうした様々な原因によって、多くの人が血流に問題を抱えているわけです。
老廃物が溜まりやすい状態なのですから、ダイエットをしてもなかなか減らないのは当然ですよね。
具体的な血流改善方法
それでは、ここからは実際に血流を改善できる方法をいくつか挙げていきましょう。
①水分をこまめにとる
「1日に2リットルの水を飲んだ方が良い」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
こまめに十分な量の水分をとることで、血流は良くなりデトックス効果が高まります。
「コーヒーやジュースなどを併せたら2リットルくらいかな」と安心している方もいるかもしれませんが、その考えはNGです。
ジュースなどは糖分を大量に摂取することになるので、身体にとって悪影響となります。
そのため、お水とジュース類は全くの別物（ジュースはあくまで嗜好品）だと考えましょう。
常温のミネラルウォーターを持ち歩き、朝と夜だけでなく日中もこまめに水分補給ができるように心掛けたいところです。
②ストレッチをこまめに行う
前述したように長時間のデスクワークは血流を悪化させる原因となります。
そういった方は、こまめにストレッチを行うようにしましょう。
1時間に1回デスクワークの手を止め、立ち上がって以下のようなストレッチを行ってみましょう。
・首を左右10回ずつゆっくりと回す
・手首を回したり指先をもう片方の手で掴み身体側に引っ張ったりする
・肩幅に足を開きかかとを10回～20回ゆっくりを上げ下げする
・両手を組み頭の上に思い切り上げ15秒間キープする（座ったままでも可能ですができれば立った状態で行ってください）
いかがですか？
どのストレッチもとても簡単ですが、その効果は抜群です。
上記のストレッチをすべて行う時間がない場合でも、一度デスクから離れ1分間でも軽くストレッチができればOKです。
とにかく数時間同じ姿勢にならないことを意識し、滞った血流を促すようにしましょう。
③毎日入浴する
近年の日本では湯船に浸からずシャワーだけで済ませてしまう人が増えてきています。
確かにバスタブにお湯を溜めて入浴するのは少し億劫に感じることもありますが、なるべく毎日湯船に浸かるようにしましょう。
毎日が難しい方は、2日に1回は必ず入浴しましょう。
湯船に5分以上浸かることで、リラックス効果や血流改善などの効果が得られます。
この時、お湯の温度は40℃か41℃くらいにしておきましょう。
42℃以上のお湯に浸かると、交感神経が刺激されリラックス効果が得られなくなってしまいます。
まとめ
今回は、「血流改善でダイエット効果が増す理由と具体的な改善方法」について解説してきました。
この記事での解説によって、いかに血流がダイエットに大切かがお分かりいただけたかと思います。
「キュートレ」でのトレーニングやエステと併せてぜひ血流改善の意識を高めましょう。
そうすれば、きっと高いダイエット効果が期待できるはずです。
