みなさんこんにちは💓
キュートレ亀戸店トレーナーみさです🐰💘
最近、暑かったり涼しかったり、雨が多くて低気圧な日があったり🌀ですが、みなさん体調はいかがですか？🥹
やっぱり晴れの日は、気分も明るくなりますね☀️
そんな太陽☀️が大活躍する夏🌻が
もうすぐやってきます💖
最近、お客様と
『夏って麺が食べたくなりますよね🍜♡』
『ヘルシーだと思ってた素麺もカロリー見ると意外とあってびっくりした！👀』
そんな話をよくしています☺️🌱
そんなみなさんに、
今日は私が大好きな麺も食べながら
−23kgダイエットに成功した秘訣を
お伝えします🫶💕
イチオシ麺♡
まずは、、
わたしのいち推し麺😍
１位🥇十割蕎麦
低GI寄り✨
そば湯も飲めば栄養まるごと＆満腹度⬆️
そば湯は食後の血糖値上昇も抑えてくれる効果も♡
２位🥈とうふそうめん
1パック87kcalだから、足りなかったら2パック食べても大丈夫という安心感😆💘
美味しく楽しく麺を楽しもう！
楽しく美味しく麺も楽しむコツ😍🍜
✅特に夜ご飯での麺はヘルシー麺へ変更♡
◎そうめん→とうふそうめん
◎パスタ🍝
→カーボフ（糖質50%オフ）、
蒟蒻効果（糖質1/4カット）、
ZENB豆ヌードル（えんどう豆で出来た麺）
◎ラーメン系は、こんにゃく麺、しらたきなどで代用して味付けをラーメンっぽく♡
✅たんぱく質や薬味などと食べて満足度UP💞
麺の上のトッピングがめちゃくちゃ大事🥰
小麦の麺より少し物足りないかも？？な時は
たーっぷりのトッピングと味付けでカバー💕
🥚たんぱく質→ゆで卵、サラダチキン、鶏そぼろ、納豆 など。
🥗野菜→みょうが、きゅうり、トマト、レタス、もやし、わかめ など。
（↑ここはたーっぷり乗せてOK😆✨）
🧂味付け
→✨キムチなどの辛さで満足度アップ🌶️
✨豆乳に鶏ガラや出汁で濃厚スープに🥣
✨ポン酢や梅でさっぱり系にも🌸
好きな具材と、その日の気分の好きな味つけで何十通りあるので、飽きないですね💓
イチオシの組み合わせ見つけた時にはぜひ教えてください😆💖
✅よく噛む😀（一口20-30回くらい！）
つるっと食べやすい麺だからこそ
噛む回数が減りやすい🥹
なのでいつも以上に意識してよく噛んでみる！
よく噛むと、、
🤍満腹中枢が働いてくれる
🤍ゆっくり食べになって早食い防止
→血糖値の急上昇を抑えてくれる！
🤍消化がよくなって代謝UP♡
意識してみると全然噛んでない😱ことに気づき、私も今でもふとした時に意識してます！！
（意外と簡単なようで難しい🤨
口の中にあるごはんに全集中できるよう、
ながら食べを減らすのがおすすめ💪）
✅我慢しすぎないこと🥰
なるべく連日にならないようにしながら
たまには思いっきり楽しむ☺️！！
私なりのこだわりは
カップラーメンとかではなく
行列のできるお店とかで最高の贅沢を楽しむ♡
そうすると、心がめちゃくちゃ満足して
次の日からまたリセット頑張れるんです❤️🔥
小さな選択が大きな未来に💘
小さな意識が、自己肯定感も上げてくれて
頑張ろうってスイッチ入れてくれる💘
どんな小さな選択でも、
その選択は素敵な未来につながってます☺️
もし迷った時にはいつでも私たちを頼ってくださいね❤️
私たちトレーナーはいつでもみなさんの味方です😘
毎日の頑張りを全力で応援しています♡
では、また来月に🫶
以上みさでした💓
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