皆さんこんにちは〜🌼
南千住トレーナーのあきほです🥰
みなさん、夏休みやお盆休みはゆっくりお過ごしできましたでしょうか？？🌻
私は地元の山形に帰って毎日スイカを食べて、まさかの熊にも会ってなんとか無事東京に戻ってきました🍉🌿
さて！！今日は23キロ痩せた私が実際に行っているむくみ対策についてです✨
実は私、現役モデルとしてお仕事もしているのですが、その時に一番気をつけているのが「むくみ対策」なんです🍚✨
目次
💡ダイエットにも最適！むくみ対策！
（↑左67kg 右44㎏）
今日は、23キロ痩せた私が実際にやっていた、誰でもできる“痩せる習慣”を3つご紹介します！ 運動が苦手でもOK✨おうちで簡単にできるので、ぜひ今日からやってみてくださいね💖
①塩分を控える🧂
① 塩分を控える
外食や加工食品は塩分が多くて、体に水分をため込む原因に💦
前日は特に、スープやお味噌汁を薄めにしたり、ドレッシングを控える✨
②カリウムを意識する🍉
② カリウムを意識する
カリウムは体の余分な水分を外に出してくれる働きが！
きゅうり・バナナ・ほうれん草・アボカドなどを取り入れると効果的🥒
③ 水分をしっかりとる
老廃物を流すために、常温のお水をこまめに飲むのがおすすめです🚰
★まとめ★
今日からぜひ、一緒に始めてみましょう💖続ければ、必ず身体は応えてくれますよ😊
南千住トレーナー あきほでした🐣✨
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