みなさんこんにちは😉⭐️
キュートレ亀戸店 トレーナーみさです🐰💖
今日は「スポーツの秋🏋️♂️🍂」にちなんで
『🚶良い姿勢でウォーキング🚶の嬉しい効果💓』
についてお届けしていきますね🥰💓
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今こそウォーキング始めてみませんか？
涼しくなって運動がしやすい、今こそ😍
ぜひウォーキング🚶おすすめです🫶🌸
実は、23kg痩せた私ですが、、
運動は好きじゃありませんでした🥺💦
なので、ダイエットしよう💪と思っても
何をどうしたらいいのか？が分からず
一歩が踏み出せずにいました🙃☁️
とりあえず、歩くのは好き❤️だったので
少し長めに歩いてみるか🚶。から
やってみた、ウォーキング😆
それが、結果的に
✨私に合う、無理なく日々続けられる運動🏋️♂️✨
のひとつでした！！
ウェアも道具も何もいらない👍
しいて言えば歩きやすい靴👞と、少しのやる気だけ😊💓最高💓
ということで、その少しのやる気🤏に
火がつくかも❤️🔥！？な
ヒントをお届けしますね😉
楽しく続けられたコツ
✅楽しく続けられたコツ💪❤️
🧸何歩目標って決めない！
特に習慣付くまでは、家を🏠出られた→コンビニまで歩けた🏪→仕事帰りにひと駅歩けた🚃とか、小さな出来た💓を積み重ねて、慣れていくことが大事🥰
毎日歩く！とか決めちゃうと続かなかったりするので🥹
慣れてきたら、1日8000歩以上目指しましょ🫶
- 🧸疲れた時は無理しない
→無理しすぎても、逆効果なことも🥺
疲労が蓄積すると筋肉の回復が遅くなる💦
なので、気持ち良い疲労感✨が大切💓
1日の中で少しずつ歩数を稼ぐ🤏が良い！◎
🧸景色を楽しむ🌱
→良い姿勢を保つためにも、前を見て❣️
景色を楽しみながら歩いてみましょ✨
いつもの道じゃないところを通ってみたり
少し場所を変えながら、お店探検😎も
おすすめです💖
こんなところにお洒落なカフェ🍰が😍
今度行ってみよ〜なんて、楽しみが増えると
心も豊か🍀になっていくのが実感出来て
歩くのも楽しみになってくる🥰💕
🧸目的地を決めてそこへ向かう❣️
→何キロ、何歩あるく🚶というよりかは、
どこまで歩くか。を決めると楽しく続く💞
◎私の場合は、
「あのパン屋さんであのクロワッサン🥐を買う♡」 とか、
「あのお店まで歩いてご褒美ランチ🍙する♡」とか😂
食べるの大好きなので、これが1番多かったです🤣💖
でもでも、摂取カロリー🍽️と消費カロリー🏋️♂️のバランスは大切に！ですよ🤣🫶
やっぱり食べて運動🏋️♂️が、
健康的に綺麗に🌸
そしてリバウンドしにくい身体への近道💪❣️
食べないダイエットはNG🙅♂️！
燃やせる体づくり、していきましょうね💞
今日も良い姿勢で！
あとはもちろん、良い姿勢🙆と歩き方💕
がとっても大切！！なのですが
大事すぎて、長くなってしまうので
後半戦はまた次回、お伝えしますね🤣💖
では、
❣️背筋を伸ばして
❣️目線は少し上⬆️
❣️上に吊られてるイメージで
胸張って、今日もさらに
綺麗に可愛く💕なっちゃいましょー🫶
だんだん涼しくなってくる冬に向けて
代謝も気分も上げていきましょうね😊💞
それでは、10月も
みなさんにたっくさんの幸せが
訪れますように🥰🍀✨
以上、亀戸店トレーナー みさでした🐰💕
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