みなさんこんにちは！
キュートレ亀戸店トレーナーみさです🐰💖
一気に冬の気配がしてきましたね✨
朝の澄んだ空気が気持ち良い季節です🥰
さて、みなさんは 目標立てて、
最初はやる気いっぱいで頑張れたけれど、気付いたら続かなくなってしまった😭
そんな経験ありませんか？
ダイエットは、続けられるがとにかく大切！！
まさにキュートレで大切にしている「日常から綺麗に✨」のうちのひとつでもあります☝️🌸
そこで今回はダイエットを無理なく続けるためのコツを、私の実践していたことも含めてお届けしていきます🤗
できることから♪
✅ まずは小さな目標から始めてみる✨
例えば
🌷 エレベーターではなく階段を使ってみる
🌷 いつもより少し歩く時間を増やす
🌷 毎食、野菜を取り入れることを意識する
🌷 お水をこまめに飲む など！
キュートレでダイエットを始めた私は、
良い姿勢で座る、歩く🚶♀️からスタート！
いつの間にか延長線ができていった感じでした☺️
最近少し頑張りすぎて疲れてるかも？という時は これ、一生続けられるかな？と考えてみるとわかりやすいです❣️
✅ 「できた！」という成功体験を増やす💖
ダイエットを続けていると、
体重が思うように減らなかったり、
頑張っているのに変化を感じられなかったりすることもありますよね🥲
そんなとき、体重の数字だけを目標にしていると、なかなか結果が出ないことに焦ってしまうことも。
だからこそ大切なのが、
自分の行動にも目を向けることです✨
例えば、
💗 今日は目標にしていた運動ができた！
💗 食事のバランスを意識できた！
💗 お菓子を食べる量を自分で調整できた！
など、まずは小さなことでOK🙆♀️💕
自分ができたことを認めてあげることで、
自信につながり、次も頑張ろうという気持ちが生まれやすくなります☺️
ーー
✅ 目標は具体的にする😉
まずは近い未来の目標を立てて、クリアしていくと習慣化しやすいです🥰
例えば
✨朝たんぱく質をまず今日クリアする！
↓
✨週1クリアを目指す！→週2.週3、、 と、
このように慣れてきたら少しずつ目標をステップアップしていくのがおすすめです💞 これなら私できそうかも！が見つかりやすいです☺️
私の取り入れていたもの♡
私は23キロ痩せた時、初めの1ヶ月『お菓子を食べない😤』を徹底しようとしてました🙄
でも、食べちゃダメと思うほど食べたくなる〜🫠
自分には無理かもと折れそうになる🫠
そんな時に取り入れたことがあります♡
1️⃣1日200kcal以内でお昼ご飯後におやつTimeを意図的に作る🍬→食べられる楽しみがふえる😍
2️⃣外食は全力で楽しむ代わりに帰りは歩く🚶♀️ この時の気持ちは、「食べたから消費しなきゃ！」ではなく、「これは痩せてるぞ♡」の一心で笑 体重が増えても、歩いたし大丈夫って思える☺️
3️⃣なんか食べたいってなった時用の間食を敢えて用意しておく🌿 干し芋、甘栗、するめ、バナナおからプチパンケーキ、ヨーグルト100%アイス🍨 etc
ー
ダイエットは、健康的な生活習慣を少しずつ身につけていくことも大切です✨
まずは今日からできることをひとつ見つけて、実践してみませんか？☺️💕
私が出来そうなこと何だろう？って迷ったら ダイエット経験者の多いキュートレのトレーナー達なので、ぜひお気軽に相談してみてくださいね🤗
みなさんのダイエットが、無理なく楽しく続けられるものになりますように🥰
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