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「水中ウォーキングを始めたいけど、具体的にどうやって歩けばいいの？」と困っていませんか？水の中で歩くだけで全身をバランスよく鍛えられますが、少し工夫すると効果がさらにアップします。 今回は、初心者向けにプールでの歩き方をわかりやすくご紹介...

ヨガやピラティス、エステマッサージなどを行ってもなかなか痩せないと悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？ モデルさんのような体型になりたいものの、なかなか体重と体脂肪が落ちず、逆に増えてしまったなんてこともあるはずです。 そんな悩みを...

理想の体型を実現させたいけど、ジムに通ってきついトレーニングするのは嫌だなと思っている方も多いのではないでしょうか？ そんな方には、「自宅でできるライトなサーキットトレーニング」がおすすめですよ。 すぐにでも始められるので、ぜひチャレンジ...

「最近ちょっと体重が増えてきちゃったな」と落ち込んでしまうことってありますよね。 食べたいものを我慢したり、食事量を減らしたりなど、ダイエットしなければならないと考えると憂鬱になってしまうものです。 しかし、近年では「ボディメイク」も重要...

「ダイエットしたいけど、ジムに通う時間はないなぁ…」と困っていませんか？ そんな方には、忙しくても続けやすく、下半身の引き締めや冷え性改善にも効果的な「階段ダイエット」がおすすめです。 今回は階段ダイエットの効果ややり方をご紹介します。普段...

「最近、太ももやふくらはぎが太くなってきた気がする...」と感じたことはありませんか？ 実は、歩き方ひとつで下半身のラインが変わるんです。間違った歩き方を続けていると、美脚からどんどん離れてしまうかもしれません…。 そこで今回は、下半身を引き...

「痩せるためにはキツイ運動をしなくちゃ…でも続かない！」「ジムやプールに行きたいけど、今の体型を見られるのがイヤ…」と困っていませんか？ そんな女性には、お家でカンタンにできる「ペットボトル呼吸法」がおすすめです。ペットボトルを使って深く呼...

「ダイエットしたいけど、運動はちょっと苦手…」「お腹まわりが気になるけど、何から始めたらいいの？」そんな風に感じているあなたにぴったりなのが、ドローインという呼吸法です。 簡単にできるのに、ぽっこりお腹を引っ込めたり、ウエストのくびれを作...

私たちは、1分間に約12回、1日に換算すると約2万回も呼吸をしています。浅い呼吸を続けていると体に十分な酸素が行き渡らず、代謝が落ちてしまうんです。 その結果、運動や食事制限を頑張っているのに、なかなか体重が落ちない…なんて悩むことも。 今回は...

自宅で過ごすとき、椅子ではなく床に直接座る時間が多くありませんか？ 無意識のうちに背中が丸まっていませんか？もし「お腹や背中にお肉がついてきた」と思うなら、座り方のせいかもしれません。 今回は、ダイエットにつながる座り方や、逆に体型を崩し...