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「最近ちょっと体重が増えてきちゃったな」と落ち込んでしまうことってありますよね。 食べたいものを我慢したり、食事量を減らしたりなど、ダイエットしなければならないと考えると憂鬱になってしまうものです。 しかし、近年では「ボディメイク」も重要...

「ダイエットしたいけど、ジムに通う時間はないなぁ…」と困っていませんか？ そんな方には、忙しくても続けやすく、下半身の引き締めや冷え性改善にも効果的な「階段ダイエット」がおすすめです。 今回は階段ダイエットの効果ややり方をご紹介します。普段...

「最近、太ももやふくらはぎが太くなってきた気がする...」と感じたことはありませんか？ 実は、歩き方ひとつで下半身のラインが変わるんです。間違った歩き方を続けていると、美脚からどんどん離れてしまうかもしれません…。 そこで今回は、下半身を引き...

「痩せるためにはキツイ運動をしなくちゃ…でも続かない！」「ジムやプールに行きたいけど、今の体型を見られるのがイヤ…」と困っていませんか？ そんな女性には、お家でカンタンにできる「ペットボトル呼吸法」がおすすめです。ペットボトルを使って深く呼...

「ダイエットしたいけど、運動はちょっと苦手…」「お腹まわりが気になるけど、何から始めたらいいの？」そんな風に感じているあなたにぴったりなのが、ドローインという呼吸法です。 簡単にできるのに、ぽっこりお腹を引っ込めたり、ウエストのくびれを作...

私たちは、1分間に約12回、1日に換算すると約2万回も呼吸をしています。浅い呼吸を続けていると体に十分な酸素が行き渡らず、代謝が落ちてしまうんです。 その結果、運動や食事制限を頑張っているのに、なかなか体重が落ちない…なんて悩むことも。 今回は...

自宅で過ごすとき、椅子ではなく床に直接座る時間が多くありませんか？ 無意識のうちに背中が丸まっていませんか？もし「お腹や背中にお肉がついてきた」と思うなら、座り方のせいかもしれません。 今回は、ダイエットにつながる座り方や、逆に体型を崩し...

電車を待っているときや仕事中、ふと気づくと片足に体重をかけていませんか？ 「まっすぐ立っているつもり」でも、実は体の重心が偏っていて、結果的にお腹や太ももに余分なお肉がついてしまうケースが多いんです。 この記事では、立ち方のチェック方法や...

「最近、お腹がぽっこりしてきたなぁ」「太ももにお肉がついてきた…」そんなお悩み、ありませんか？ もしかしたら、座り方が原因かもしれません。特にお仕事で長時間座っていると、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、筋肉が衰えてしまいがち…。 でも実は正...

「ダイエットしなきゃ！」と思ったとき、まず思い浮かぶのは食事制限や運動ですよね。でも、実際に始めてみると「ツラくて続かない…」と挫折してしまう女性も多いはず。 当てはまる方は、まず姿勢から見直してみませんか？ 姿勢をちょっと意識するだけで、...