そろそろ寒い冬が始まりますね。
「冬は太りやすい季節」と認識している方も非常に多いですが、実はダイエットにおいて冬は「チャンスの季節」なんです。
「え？どうして？」と驚く方も多いかもしれませんが、まぎれもない事実♪
今回は、「冬がダイエット成功に適した季節である理由」について解説していきたいと思います。
冬は体重増加の原因となるイベントが多数
そもそもなぜ冬の季節は「太りやすい」と認識する方が多いのでしょうか？
それは
「イベントが多くて食べ過ぎてしまうこと」です。
皆さんの中にも、「クリスマスでチキンやケーキを食べ過ぎてしまった（ついでにお酒も）」「お正月にお雑煮やおせちを食べ過ぎてしまった」といった方も多いのではないでしょうか？
また「忘年会や新年会」といった飲みの機会も多いですよね。
この「イベントが多い」という原因によって、多くの方が冬の間に「＋1～3㎏」程度体重が増加してしまうわけです。
冬がダイエット成功に適した季節である理由
冬に太りやすくなる原因は「イベントが多いこと」と前述しましたが、ここで「あれ？」と疑問に感じる方もいらっしゃるかもしれません。
「冬は夏場と比べて汗もかきにくいし、寒くて外出する機会も減るという原因もあるのでは？」ということです。
しかし、これは間違った認識で、実は他の季節よりも冬は「基礎代謝が最も上がりやすい季節」なんです。
冬の季節は、当然ながら気温が下がります。
例えば東京都の場合、冬の平均最低気温は3℃、平均最高気温は9℃です。
東北や北陸、北海道などでは氷点下になることも多いですし、沖縄以外では暖房機器の使用は必須ですよね。
身体的には「気温が低い、まずい、体温を上げなければ」と反応しなければなりません。
身体が冷えてしまえば生命の危機に陥ってしまいますもんね。
人間の身体は気温が低くなると体温を36℃を保つためにカロリーを消費し熱を作り出します。
つまり、「基礎代謝を上げる」わけです。
基礎代謝はなにもしないでも消費するエネルギーのことですから、太りにくくなりますし、また痩せやすくもなります。
つまり、冬は太りやすい季節ではなく、逆に「痩せるチャンスの季節」なのです。
冬の季節にやるべきこと
それでは、冬の季節にすべきことをいくつか挙げていきましょう。
①食事量（摂取カロリー）の管理
冬に体重が増えてしまう方の多くが、「クリスマス」と「お正月」の2つの期間。
その前後に忘年会や新年会などがあれば、カロリー過多になるのは当然ですよね。
さすがにクリスマスにチキンやケーキも食べず、お正月にお雑煮やおせちを食べないのは難しいですが、「食べ過ぎないこと」と「その前後でカロリーを控えめにすること」を意識しましょう。
「数日間食べ過ぎる」といった期間を作らなければ、極端に太ることはないのでご安心くださいね。
②運動習慣
お食事のコントロールと、あとは「適度な運動」を行えば、冬の高まった基礎代謝によってダイエットすら可能です。
ここで重要なのは、頑張りすぎないこと。
例えば「外をランニングする」「スポーツジムに行く」など目標を決めても、「寒いから外に出るのは嫌だな」と億劫になると、やらない自分を逆に責めてしまいます。
姿勢を正す、年末年始だからこそ家事をいつもよりしっかりする。
などぜひ「家の中での運動や動き」を習慣化しましょうね。
もちろん、ある程度の筋トレを行うのも基礎代謝をUPさせるのに有効です。
まとめ
今回は、「冬がダイエット成功に適した季節である理由」について解説してきました。
冬は基礎代謝が上がる季節であるため、実はダイエットに適した季節なんです。
クリスマスやお正月など食べ過ぎるのは仕方ないので、その前後のお食事量や質をコントロールして量、家の中でできる運動習慣を身につければ、きっとダイエットに繋げられるはずです。
また、定期的に「キュートレ」でボディメイクするのももちろんおすすめです。
完全個室でトレーナーも女性のみなので、楽しみながらダイエットに取り組めますよ。
皆さんも基礎代謝が上がる冬にキュートレで痩せちゃいましょう。
