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「ダイエットしたいけど、ジムに通う時間はないなぁ…」と困っていませんか？ そんな方には、忙しくても続けやすく、下半身の引き締めや冷え性改善にも効果的な「階段ダイエット」がおすすめです。 今回は階段ダイエットの効果ややり方をご紹介します。普段...

「最近、太ももやふくらはぎが太くなってきた気がする...」と感じたことはありませんか？ 実は、歩き方ひとつで下半身のラインが変わるんです。間違った歩き方を続けていると、美脚からどんどん離れてしまうかもしれません…。 そこで今回は、下半身を引き...

「痩せるためにはキツイ運動をしなくちゃ…でも続かない！」「ジムやプールに行きたいけど、今の体型を見られるのがイヤ…」と困っていませんか？ そんな女性には、お家でカンタンにできる「ペットボトル呼吸法」がおすすめです。ペットボトルを使って深く呼...

「ダイエットしたいけど、運動はちょっと苦手…」「お腹まわりが気になるけど、何から始めたらいいの？」そんな風に感じているあなたにぴったりなのが、ドローインという呼吸法です。 簡単にできるのに、ぽっこりお腹を引っ込めたり、ウエストのくびれを作...

私たちは、1分間に約12回、1日に換算すると約2万回も呼吸をしています。浅い呼吸を続けていると体に十分な酸素が行き渡らず、代謝が落ちてしまうんです。 その結果、運動や食事制限を頑張っているのに、なかなか体重が落ちない…なんて悩むことも。 今回は...

自宅で過ごすとき、椅子ではなく床に直接座る時間が多くありませんか？ 無意識のうちに背中が丸まっていませんか？もし「お腹や背中にお肉がついてきた」と思うなら、座り方のせいかもしれません。 今回は、ダイエットにつながる座り方や、逆に体型を崩し...

電車を待っているときや仕事中、ふと気づくと片足に体重をかけていませんか？ 「まっすぐ立っているつもり」でも、実は体の重心が偏っていて、結果的にお腹や太ももに余分なお肉がついてしまうケースが多いんです。 この記事では、立ち方のチェック方法や...

「最近、お腹がぽっこりしてきたなぁ」「太ももにお肉がついてきた…」そんなお悩み、ありませんか？ もしかしたら、座り方が原因かもしれません。特にお仕事で長時間座っていると、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、筋肉が衰えてしまいがち…。 でも実は正...

「ダイエットしなきゃ！」と思ったとき、まず思い浮かぶのは食事制限や運動ですよね。でも、実際に始めてみると「ツラくて続かない…」と挫折してしまう女性も多いはず。 当てはまる方は、まず姿勢から見直してみませんか？ 姿勢をちょっと意識するだけで、...

ダイエットに挑戦したものの、思うように成果が出ずに悩んでいる方へ。この記事では、ダイエットが失敗する原因をランキング形式で詳しく解説し、成功者が直面したトップ10の避けるべき落とし穴を紹介します。どのような間違いを避けるべきか、そして成功...