皆さんこんにちは🥰
人形町店トレーナーのめぐみです♪
本日もお客様のお悩みや
私の失敗談からの「ボディメイクについて🏋️♀️」
お腹問題🤔
忘年会、新年会シーズンが終わったけど
「下腹だけ出てきた」
「くびれがなくなってきた」
なんてことありませんか？
実はこれ、年齢や代謝だけの問題ではありません。
食べ過ぎだけではなく、腹筋を一生懸命やりすぎていることも原因になっているかも😯
「腹筋は鍛えれば鍛えるほど細くなる」はインナーマッスルを使えていれば⭕️
腹筋のやり方次第では、ぽっこりお腹を助長してしまう こともあります。
いわゆる「腹筋運動」は、お腹の表面にあるアウター腹筋を強く使います。
腹筋やり過ぎると…
・お腹が硬くなり、張りやすい
・内臓が下がり、下腹が前に出る
・肋骨が開いて、くびれが消える
・反り腰や腰痛につながる
「腹筋しているのに、下腹だけ出ている」
「細かい動きが苦手」な方は体が頑張りすぎているサインです⚠️
下腹が出る原因は
脂肪だけではありません🫄
インナーマッスル不足による
内臓の下垂 です(shy Cony)
インナーマッスルを使おう！
キュートレで特に大事だよって
お伝えしているインナーマッスルは
💘横隔膜
💘腹横筋
💘骨盤底筋群
💘多裂筋（背骨の横）
これらは、お腹を内側から
包み込むように支える筋肉💪
インナーが働き出すと、体は
こんなふうに変わってきます😍
✨下腹が自然に薄くなる
✨力を入れなくても姿勢が楽
✨肋骨が締まり、くびれが戻る
✨呼吸が深くなり、疲れにくくなる
「痩せた？」と言われる方の多くは、
体重より先に 体のラインが整っています💃✨
腹筋は量より使い方
まずインナーを目覚めさせるのが
女性らしい体づくりに大事❣️
頑張る腹筋より、
守ってくれる腹筋 を育てましょう😍
これが、年齢を重ねても
無理なくくびれを取り戻すコツ❣️
私は男性トレーナーや
アプリの腹筋チャレンジで
たくさん腹筋をしていたのに
くびれができなくて悩んでいました😢
キュートレの呼吸で
開きっ放しの肋骨が少しずつ
閉じられるように🩷
お腹に縦線が入ると嬉しい😍
「自分はインナー使えてる？」と気になる方は、
トレーナーに体の使い方を
チェックしてもらってくださいね☺️
昨日の自分より、今日の自分の方が
好きって言えたら最高です🥰
画像は私の変化✨
何歳からでも変われます💪💕
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