皆さんこんにちは〜🌼
あけましておめでとうございます★2026年もよろしくお願いいたします！！
南千住トレーナーのあきほです🥰
みなさん、お正月はどうお過ごしでしたか？？ たくさんお餅やおせちを食べて、のんびりできましたか？🍊🍱
私は地元の 山形 に帰って、「ゆっくりするぞ〜❄️」と思っていたのですが… まさかの 声が全く出なくなる事件 が起きまして😢 ほぼ無言で、ひたすら雪かき☃️近所の方にもジェスチャーで挨拶するお正月でした😇
さて！
みなさんの中にも
✔ お正月で体重が増えた
✔ なんとなく体が重い
✔ むくみが気になる
という方、いませんか？😳
でも大丈夫です✨
今日は お正月太りを今すぐリセットする
簡単ダイエット方法 をご紹介します🔥無理な運動なしでOKですよ💖
🌟 お正月太り解消① お餅アレンジ
お餅＝太る と思われがちですが、実は食べ方次第で大丈夫🙆♀️
オススメは、
・お餅＋野菜たっぷりのお雑煮
・お餅＋きのこスープ
・お餅＋納豆・大根おろし
砂糖やあんこは控えめにして、
たんぱく質や食物繊維と一緒に食べるのがポイント✨
腹持ちも良く、間食防止にもなります💡
🌟 お正月太り解消② 水分をしっかりとる
冬は喉の渇きを感じにくく、
気づかないうちに水分不足に💦
水分が足りないと
脂肪が燃えにくくなってしまいます😱
白湯・お茶・スープなど
温かい飲み物でこまめに補給しましょう☕️✨
🌟 お正月太り解消③ よく噛んで食べる
早食いは太る原因No.1⚠️
よく噛むことで
✔ 満腹感アップ
✔ 食べ過ぎ防止
✔ 消化もスムーズ
一口30回を目安に「ゆっくり」を意識するだけでOKです💖
🌟 お正月太り解消④
体を温める習慣を増やす ♨️
体が冷えていると、脂肪はなかなか燃えてくれません💦
・湯船にしっかり浸かる
・首、足首、お腹を冷やさない
・温かい食事を選ぶ
これだけでも血流が良くなり、
代謝アップにつながります✨
「動かなくても痩せやすい体」を作る大切なポイントです💡
お正月太りは
早めにリセットすること が一番大切☺️
完璧を目指さなくて大丈夫です💕
できることから、一緒に少しずつ整えていきましょうね💖
2026年も、
みなさんのダイエットと健康を
全力でサポートします🔥✨
今年もよろしくお願いいたします🌈💌
以上、南千住トレーナーあきほでした！
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