皆さんこんにちは〜🌼
南千住トレーナーのあきほです🥰
♡ついに12月スタート♡
2025年もあと1ヶ月〜っ！！✨
みなさん今年、やり残したことありませんか？🥺
「今年こそ痩せる予定だったのに…」「全然ダイエットできなかった…」
そんな方も安心してください🫶
まだラスト1ヶ月、しっかり間に合います✨
1ヶ月あれば、身体はちゃんと変わります💖 今スタートすれば、“人生でいちばん綺麗な自分”で新年を迎えられるチャンスです✨
ということで今日は👇
＼ラスト1ヶ月で変わりたい人へ／
“痩せるダイエット飯 & 塩抜きダイエット”についてお話します🍽❤️🔥
☆痩せるダイエット飯のポイント4つ☆
①タンパク質たっぷり！(鶏むね🐔 魚🐟 卵🥚 大豆🌱)
②白米OK🍚量を調整するだけで◎
③揚げ物→焼き/蒸しで脂質オフ💖
④そして最強ポイント👇
❤️🔥夜は《鍋》にする！！！❤️🔥
→低脂質・高タンパク・野菜たっぷりで満腹、なのに痩せる✨
→味を変えれば飽きない＆作るのも楽ちん🫶
（例：豆乳鍋・キムチ鍋・鶏だし鍋・生姜鍋…全部最高♡）
④そして最強ポイント👇
❤️🔥夜は《鍋》にする！！！❤️🔥
→低脂質・高タンパク・野菜たっぷりで満腹、なのに痩せる✨
→味を変えれば飽きない＆作るのも楽ちん🫶
（例：豆乳鍋・キムチ鍋・鶏だし鍋・生姜鍋…全部最高♡）
“夜ごはんを鍋にするだけ”で
短期間で体の変化がぐっとわかりやすくなります💕
☆さらに見た目のスッキリ感を出したい方は👇
💎塩抜きダイエット💎
余分な水分が抜けて、くびれ・脚・フェイスラインがシュッと✨
✔味付けは塩よりレモン🍋/お酢🍯/こしょう
✔加工食品・外食控えると即効性UP🔥
★まとめ★
12月はクリスマスや忘年会と誘惑が多い季節だけど、 “今始めた人” がいちばん輝いたまま年越しできます✨✨
今年ラスト1ヶ月、一緒に最高にキレイな身体を完成させましょう🎄🩷
みなさん素敵なクリスマスや年末をお過ごしくださいーーーー！！
以上、南千住トレーナーあきほでした🤶
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