こんにちは！
南千住トレーナーのあきほです😊🌸
3月がついにスタート！
みなさん体調は大丈夫でしょうか？？
私は絶賛花粉症です🤧💧
花粉症の方一緒に乗り越えましょう、、🥹
今日は女性にとても大事な「プロテイン」についてお話ししようと思います🥤💖
🌟まずプロテインって何？
「プロテイン」って聞いたことあるけど、正直よくわかってない！という方も多いのではなしでしょうか？ まずプロテインとは、簡単にいうとたんぱく質を効率よく摂れるものです✨
たんぱく質は筋肉だけではなく、
✅肌
✅髪の毛
✅爪
✅内臓
など、体を作るとても大切な栄養素なんです！🌸
ダイエットをしている方の中には「食べる量を減らしている」という方も多いですが、実はたんぱく質が不足している方がとても多いです🥲
そんな状態でたんぱく質が足りない状態が続いてしまうと、、、 ◎筋肉が減る◎代謝が下がる
◎疲れやすくなる◎痩せにくくなる など、ダイエットにも体調にもあまり良くない状態になってしまいます💦
そこでおすすめなのがプロテインです！✨
🌟プロテインには種類がある？
プロテインには主に2種類あります！
⭐ホエイプロテイン
◎牛乳から作られているプロテインで吸収がとても早い
◎運動後、筋肉をつけたい方におすすめ
⭐ソイプロテイン
◎大豆から作られているプロテインで吸収がゆっくり
◎腹持ち良、ダイエット中や女性にもおすすめ
食事だけでは足りないたんぱく質を簡単に補える便利なものなので、うまく取り入れていくとダイエットもとてもスムーズになります✨
特におすすめのタイミングは、
◎朝ごはんの代わりやプラス◎運動後
◎食事でたんぱく質が少ないとき
朝は体のエネルギーが少ない状態なので、プロテインを飲むだけでも体が動きやすくなり、代謝も上がりやすくなります✨
🌟あきほオススメのプロテイン！！
私のおすすめプロテインは
✨REYS（レイズ）
✨uFit（ユーフィット）
味も飲みやすく続けやすいので、プロテインが初めての方にもとてもおすすめです！
3月は新生活が始まる準備期間🌸
この時期にしっかりお身体作りをして、体調や代謝を整えていきましょう！✨
キラキラ笑顔あふれる3月になりますように！
以上、南千住トレーナーあきほでした！
⬇️私のリアルダイエット飯です！参考にしてください！！
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